¿Cómo se siente el dolor en las mamas?

La intensidad del dolor en las mamas puede variar de leve a fuerte y de un dolor general a un dolor punzante o una sensación de hormigueo. Es probable que las mamas se sientan llenas o pesadas y puede resultar incómodo dormir boca abajo o usar sostén. La sensibilidad, la hinchazón y la textura grumosa de las mamas pueden aparecer y desaparecer con el ciclo menstrual. Estos síntomas por lo general se sienten con mayor intensidad justo antes de la menstruación y disminuyen durante o inmediatamente después del ciclo.

¿Por qué las mujeres tienen dolor en las mamas?

Del 50 al 70% de las mujeres sienten dolor en las mamas. Las quejas más frecuentes son malestar mamario premenstrual y mamas de textura grumosa. Estos síntomas generalmente están relacionados con el tejido fibroquístico de las mamas. Estos signos no aumentan el riesgo de contraer cáncer de mama y no es necesario realizar ningún tratamiento.
Las mamas se ven afectadas por los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual y a veces durante situaciones de estrés emocional. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que las mamas se tornen de una textura más grumosa, doloridas y/o hinchadas. En muchas mujeres, la textura grumosa y/o el dolor aumentan a medida que pasan los años. Esto puede deberse a que las mujeres, a medida que envejecen, se vuelven más sensibles a las hormonas femeninas normales.

El dolor en las mamas también puede ser provocado por quistes, que son una especie de bolsa pequeña llena de líquido en las mamas. Los quistes por lo general pueden observarse en una mamografía o en una ecografía. La mayoría de las mujeres con mamas doloridas o de textura grumosa no tienen quistes. Los resultados de sus mamografías y ecografías por lo general son normales.

¿Qué puede hacerse para aliviar el dolor en las mamas?

Para algunas mujeres, introducir ciertos cambios en el estilo de vida puede aliviar el dolor en las mamas. Estos son algunos consejos:

• Use un sostén reforzado, como los sostenes deportivos, las 24 horas del día, o cuando las mamas estén más sensibles. Esto puede aliviar el dolor provocado por el movimiento de las mamas. Cambie a un tamaño de sostén más grande si tiene las mamas inflamadas.


• El calor puede aliviar el dolor: aplíquese una almohadilla térmica o una compresa tibia, o dese un baño. A algunas mujeres puede resultarles útil aplicarse una bolsa de hielo o una compresa fría.


• Mantenga un peso saludable.


• Coma más frutas y verduras y opte por una alimentación con bajo contenido graso.


• Reduzca la cantidad de sal que consume y beba de 8 a 10 vasos de líquidos sin cafeína por día. Esto puede reducir la hinchazón de las mamas.


• Una de las mejores formas de aliviar el dolor en las mamas es reducir o eliminar por completo el consumo de cafeína (consulte el cuadro). Elimine la cafeína de su dieta durante por lo menos 3 a 4 meses para ver si el dolor disminuye.


• Tome suplementos de calcio (de 1,000 a 1,500 mg) y vitamina E (800 UI) a diario.


• Tome aspirina o Tylenol™.


• Pruebe con medidas para aliviar el estrés, como ejercicio físico regular, técnicas de relajación y masajes.

No hay un remedio comprobado para el malestar mamario cíclico. Sin embargo, la buena noticia es que no es un signo de cáncer de mama y que, por lo general, desaparece al comienzo de la menopausia.
El dolor en las mamas que se da en una zona en particular y que no cambia durante el mes puede ser un signo de peligro y no debe ignorarse. Consulte a su médico para averiguar si es necesario realizar un examen mamario completo y una mamografía.